¿Por que duelen los músculos después de un masaje?
Cuando llega al final de una sesión de masaje, sus músculos pueden sentirse agotados. Pueden doler, doler o arder. ¿A qué se debe esto? Hay varias explicaciones posibles de por qué ocurre esto, cada una con su propio conjunto de síntomas y causas. En este artículo investigaremos el dolor muscular agudo, el dolor muscular de aparición retardada (DOMS) y la respuesta inflamatoria al traumatismo tisular como posibles causas de los dolores musculares después del masaje.
Dolor muscular agudo
Si alguna vez te han dado un masaje, probablemente estés familiarizado con esa sensación de dolor y tirantez en los músculos una vez terminada la sesión. ¿Cuál es la causa? Resulta que hay varias razones por las que los músculos pueden doler después de un masaje, o de cualquier forma de actividad física.
- Dolor muscular agudo. Si los músculos se han estirado en exceso, es posible que se sientan doloridos porque no estaban acostumbrados a estirarse tanto y ahora experimentan algunas molestias mientras se adaptan a la nueva longitud.
- Fatiga muscular: Después de utilizar los músculos durante un periodo de tiempo prolongado -como durante el ejercicio o las relaciones sexuales- pueden fatigarse y cansarse. En este caso, no se trata sólo de si algo se siente bien o mal (facilidad/dolor), sino que puede estar haciendo más daño que bien dependiendo de lo lejos que estemos en la fase de recuperación desde nuestra última sesión de entrenamiento (que variará de persona a persona).
- Lesiones por uso excesivo: Cuando la gente experimenta un dolor crónico debido a movimientos repetitivos como teclear en el trabajo todos los días sin tomar descansos entre sesiones (o incluso peor, ¡hacerlos de forma incorrecta!), esto puede llevar a problemas serios en el futuro como la tendinitis que implica la inflamación dentro de las vainas de los tendones cerca de donde los tendones se unen a los huesos.”
Dolor muscular de aparición retardada (DOMS)
El dolor muscular de aparición retardada (DOMS) es el dolor y la rigidez que se sienten después del ejercicio. Está causado por el daño que sufren las fibras musculares como consecuencia de las contracciones excéntricas, que se producen cuando un músculo se alarga más de lo que se acorta.
Las molestias suelen comenzar unas 24 horas después de haber realizado el ejercicio y duran entre 2 y 7 días, dependiendo de la intensidad del trabajo muscular, de la duración del ejercicio, de si se ha calentado o no antes de realizarlo y de si se han utilizado técnicas o habilidades específicas del deporte durante el entrenamiento.
La respuesta inflamatoria al traumatismo tisular
La respuesta inflamatoria al traumatismo de los tejidos.
Cuando se da un masaje, el terapeuta aplica presión sobre los músculos del cuerpo. Esto provoca una lesión en algunas de las células de esos músculos, que liberan sustancias químicas que inician un proceso inflamatorio. El cuerpo responde a esta lesión enviando células inmunitarias, como neutrófilos y macrófagos, a la zona donde se ha producido. Estas células producen citoquinas (proteínas), que provocan la inflamación pero también desencadenan procesos de curación que reparan el tejido dañado.
Respuesta del sistema inmunitario
No se sabe exactamente por qué duelen los músculos después de un masaje. Pero una teoría sugiere que puede estar relacionado con la respuesta del sistema inmunitario del cuerpo a un traumatismo tisular, el mismo proceso que causa inflamación y dolor en otras situaciones.
La inflamación es una respuesta normal a un traumatismo tisular y es necesaria para iniciar el proceso de curación tras una lesión o enfermedad. Sin embargo, la inflamación también puede causar dolor e hinchazón, y esto puede conducir a dolores musculares (también conocidos como mialgia) después de recibir un masaje.
Los músculos pueden doler después de un masaje por diversas razones.
Como esperamos que esta guía le haya mostrado, hay una variedad de razones por las que los músculos pueden doler después de un masaje.
Los músculos pueden doler por el propio masaje. El masajista ejerce presión sobre el cuerpo y, por tanto, fuerza la circulación de la sangre por los tejidos, lo que puede provocar dolor muscular.
Los músculos pueden doler debido a la respuesta inflamatoria a un traumatismo o daño tisular (por ejemplo, un hematoma). El sistema inmunitario puede liberar sustancias químicas que contribuyen al dolor y la hinchazón en las zonas dañadas del cuerpo. Mientras tu cuerpo se recupera de la terapia de masaje, es importante que te cuides bebiendo mucha agua, comiendo alimentos nutritivos, durmiendo lo suficiente (sobre todo si te sientes cansado) y manteniéndote activo durante los días en los que no recibas masajes para que tus músculos no se agarroten por estar tumbado todo el día.
En conclusión: Hay muchas razones por las que los músculos pueden sentirse adoloridos después de recibir un masaje de tejido profundo u otro tipo de masaje terapéutico; sin embargo, no hay necesidad de preocuparse porque la mayoría de las personas tienden a sentirse más ligeras después de su cita, así que realmente no hay nada negativo sucediendo aquí sólo algo positivo ? .
Conclusion
Si te duelen los músculos después de un masaje, probablemente sea por una de las razones anteriores. La buena noticia es que si tienes un dolor muscular agudo, suele desaparecer en 24 horas. También es posible que experimente algún dolor muscular que dure hasta 72 horas, lo cual es normal y puede tratarse con medicamentos analgésicos de venta libre como el ibuprofeno o el paracetamol. En algunos casos en los que un masajista o terapeuta profesional ha realizado una manipulación más profunda de los tejidos, le recomendarán ciertos ejercicios o estiramientos para ayudar a aliviar estas molestias y evitar que vuelvan a producirse lesiones en el futuro.